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如何正确选择哺乳期妈妈所需的钙片

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-02-24 01:00:29 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

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如何正确选择哺乳期妈妈所需的钙片(1)

哺乳期妈妈为什么需要额外补充钙?

  哺乳期妈妈需要额外补充钙是因为在哺乳过程中,妈妈会将自身的钙质转给宝宝,以满足宝宝骨骼和牙的发育需要www.whalebest168.com。如妈妈的钙质摄入不足,就会导致妈妈自身的骨骼疏松和牙问题。因此,哺乳期妈妈需要额外补充钙来维持自身的健康。

如何选择适合哺乳期妈妈的钙片?

  1. 包装标识:在购买钙片时,要仔细查看包装标识,确钙片是专门为哺乳期妈妈设计的。这些钙片通会在包装上标注“哺乳期专用”等字样。

  2. 钙质含量:哺乳期妈妈每天需要的钙质摄入量为1200毫克,因此在选择钙片时要注意钙质含量whalebest168.com。一般来说,每片钙片的钙质含量为500毫克左右,妈妈每天需要补充2-3片。

如何正确选择哺乳期妈妈所需的钙片(1)

3. 钙质来源:钙片的钙质来源也很重要。有些钙片采用天然的骨粉、贝壳粉等作为钙质来源,而有些则采用人工合成的钙质。建议选择天然的钙质来源,因为它们更容易被人体吸收。

  4. 其他营养成分:除了钙质,哺乳期妈妈还需要补充其他营养成分,如维生素D、镁、锌等快+乐+哺+乳+网。因此,在选择钙片时,可以选择含有这些成分的综合型钙片。

哪些牌子的钙片适合哺乳期妈妈?

  1. 喜康多:喜康多是一种专门为孕和哺乳期妈妈设计的综合型钙片,含有钙、维生素D、镁、锌等多种营养成分。它的钙质来源天然的骨粉和贝壳粉,更容易被人体吸收。

2. 贝特丽安:贝特丽安是一种含有海洋钙的钙片,钙质含量高达1000毫克,适合哺乳期妈妈的日需求。它还含有维生素D、镁、锌等营养成分,可以帮助妈妈维持骨骼健康快~乐~哺~乳~网

  3. 碧生源:碧生源是一种采用天然骨粉作为钙质来源的钙片,含有钙、维生素D、镁、锌等多种营养成分。它的钙质含量为500毫克,可以帮助妈妈满足日钙质需求。

如何正确服用钙片?

  1. 时间:好在饭后半小时内服用钙片,这样可以避免钙片与食物中的其他营养成分发生相互作用,影响吸收效

2. 剂量:哺乳期妈妈每天需要补充1200毫克的钙质,因此每天需要服用2-3片钙片。建议分两次服用,早晚各一次原文www.whalebest168.com

3. 饮食:除了补充钙片,哺乳期妈妈还可以通过饮食来增加钙质摄入量。例如,多豆腐、芝士、奶、酸奶等富含钙质的食物。

结语

  哺乳期妈妈需要额外补充钙质,以维持自身的骨骼和牙健康。在选择钙片时,要注意钙质含量、钙质来源、其他营养成分等因素。建议选择专门为哺乳期妈妈设计的综合型钙片,同时注意合理饮食www.whalebest168.com快乐哺乳网。通过正确的补钙方式,妈妈和宝宝都能健康成长。

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