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如何选择适合哺乳妈妈的钙片

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-05-02 13:11:26 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

  随着现代活方式的改变,越来越多的妈妈选择母乳喂养宝宝www.whalebest168.com快乐哺乳网。母乳是宝宝最好的食品,但同时也需要妈妈们注意自身的饮食和营养摄入,尤其是钙的摄入。钙是维持骨骼健康的关营养素,对于哺乳妈妈来说更是必不可少的。但是,哺乳妈妈不能随便吃任何钙片,因为不同的钙片成分不同,些可能会对宝宝成不良影响。那么,哺乳妈妈应该如何选择适合自己的钙片呢?

如何选择适合哺乳妈妈的钙片(1)

为什么哺乳妈妈需要钙片

  哺乳妈妈需要更多的钙来满足宝宝和自己的需要。在怀孕期间,宝宝会从妈妈的体吸收钙,而在哺乳期间,宝宝仍然需要大量的钙来维持骨骼的长和发育来自www.whalebest168.com。如果妈妈的钙摄入不足,宝宝的骨骼长就会受到影响,甚至会引发佝偻病等疾病。此外,哺乳妈妈自身也需要更多的钙来满足身体的需要,因为哺乳期间妈妈的身体会不断流失钙质。

哺乳妈妈不能吃什么钙片

  1. 含重金属的钙片

一些钙片中含重金属,如铅、汞等,长期摄入会对宝宝的神经系统和智力发育产不良影响。因此,哺乳妈妈应该选择无重金属的钙片。

  2. 含量维素D的钙片

  维素D可以促进钙的吸收和用,但过量的维素D会导致钙的过度吸收,从而引发钙血症,对宝宝的健康产不良影响快.乐.哺.乳.网。因此,哺乳妈妈应该选择维素D含量适当的钙片。

3. 含激素的钙片

一些钙片中含激素,如雌激素、孕激素等,这些激素会通过母乳传递给宝宝,对宝宝的长和发育产不良影响。因此,哺乳妈妈应该选择无激素的钙片。

哺乳妈妈应该选择什么样的钙片

  1. 机钙

  机钙是指钙离子与质结合形成的钙,这种钙更容被人体吸收和用,不会对人体产。哺乳妈妈应该选择机钙制剂欢迎www.whalebest168.com

  2. 低剂量维素D

  哺乳妈妈应该选择低剂量维素D的钙片,以避免过量的维素D对宝宝的健康产不良影响。一般来说,每日维素D的摄入量不应超过400IU。

  3. 无重金属

哺乳妈妈应该选择无重金属的钙片,以避免重金属对宝宝的神经系统和智力发育产不良影响。

  4. 无激素

哺乳妈妈应该选择无激素的钙片,以避免激素对宝宝的长和发育产不良影响。

如何正确服用钙片

  1. 建议在饭后服用,以避免对胃肠道产刺激快.乐.哺.乳.网

  2. 建议分次服用,每次不超过500mg,以提钙的吸收率。

3. 建议与其他营养素一起服用,如维素D、镁等,以提钙的吸收率。

  4. 不要与含铁、含锌的药一起服用,以免影响钙的吸收。

如何选择适合哺乳妈妈的钙片(2)

结语

  哺乳妈妈需要更多的钙来满足宝宝和自己的需要,但是不能随便吃任何钙片。哺乳妈妈应该选择无重金属、低剂量维素D、无激素的机钙制剂,并正确服用,以保证宝宝的骨骼健康和自身的健康来自www.whalebest168.com

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