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哺乳期怎么吃西瓜

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-05-13 00:42:40 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

随着气温的升高,西瓜成为了夏季最受欢迎的水果之一快.乐.哺.乳.网。对于哺乳期的妈妈们来说,西瓜不仅可以解暑,还可以补充水分和营养。但是,哺乳期的妈妈们在用西瓜时需要注意一些事项,下面就来详细讲解一下。

哺乳期怎么吃西瓜(1)

一、西瓜的营养价值

西瓜是一种低热量、高水分的水果,每100克西瓜只含有30卡路里的热量,但含有丰富的生素C、生素A、糖类、钾、镁、铁等营养成分SnEo。其生素C的含量尤其丰富,每100克西瓜含有30毫克的生素C,比柑橘类水果还要高。

二、哺乳期妈妈如何用西瓜

  1. 适量

然西瓜营养丰富,但是哺乳期的妈妈们也不能一次吃太多。因为西瓜含有丰富的水分,过量用容易导致水肿和腹泻等不适症状欢迎www.whalebest168.com。建议每次用不超过500克。

  2. 避免吃过熟的西瓜

  西瓜熟透后果会变软,口感更好,但是过熟的西瓜含有大量的果糖,容易引起腹泻和消化不良等问题。因此,哺乳期的妈妈们在选择西瓜时该选择熟透但不过熟的原文www.whalebest168.com

3. 削皮去籽

  西瓜的皮和籽都不易消化,哺乳期的妈妈们该将西瓜削皮去籽后再用。此外,西瓜的皮和籽含有一的营养成分,可以用来制作西瓜皮和西瓜籽茶等品。

  4. 避免和其他物一起

西瓜寒,容易引起腹泻和腹痛等问题,因此哺乳期的妈妈们在用西瓜时该避免和其他寒物一起用,如西红柿、黄瓜等vFY

、西瓜的保存方法

  1. 常温保存

成熟的西瓜可以在室温下保存1-2天,但是要避免阳光直射和高温环境。

  2. 冰箱保存

  如果要保存更长时间,可以将西瓜放在冰箱里保存。但是要注意,西瓜的保存时间不宜过长,最好在3-4天内用完毕快.乐.哺.乳.网

四、结语

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