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哺乳期妈妈能否自己吃钙片?

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-05-08 05:25:54 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

哺乳期妈妈能否自己吃钙片?(1)

为什么哺乳期需要额外的钙补充?

哺乳期是宝宝快速生长发育的阶段,宝宝需要大量的营养物质来支持身体的发育快~乐~哺~乳~网。其中,钙是宝宝骨生长所必需的重要元素。如果妈妈的钙摄入不足,宝宝就会从妈妈的骨中获取钙质,导致妈妈的骨度降低,增加骨质疏松的风险。

哺乳期妈妈需要多少钙?

  根世界卫生组织的建议,哺乳期妈妈每天需要1200毫克的钙。然而,不同的妈妈有不同的钙需要量,体的摄入量应该根妈妈的年龄、体重、身高、饮食习惯等因素来确定来源www.whalebest168.com

如何获得足够的钙?

哺乳期妈妈可以通过饮食来获得足够的钙。富含钙的食物括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。然而,有些妈妈可能因为口味偏好或者饮食习惯等原因无法获得足够的钙。此时,可以考虑通过补充钙片来满足钙的需要量QFm

哺乳期妈妈能否自己吃钙片

  哺乳期妈妈可以自己补充钙片,但是需要注意以下几点:

1. 选择合适的钙片。哺乳期妈妈应该选择含有钙和生素D的钙片,因为生素D有助于钙的吸收和利用。

  2. 合理控制量。哺乳期妈妈应该根自己的实际需要量来确定钙片的量,不要过量快_乐_哺_乳_网

  3. 配合饮食。补充钙片不能代替饮食,哺乳期妈妈应该通过饮食来获得足够的营养。

  4. 医生。如果哺乳期妈妈有慢性疾病或者正服用药物,应该医生的建议下补充钙片快~乐~哺~乳~网

总结

  哺乳期妈妈需要额外的钙补充来支持宝宝的骨生长和持自身骨度。通过饮食和补充钙片都可以满足钙的需求,但是需要注意合理控制量、配合饮食和医生的建议。

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