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如何选择适合自己的钙片?——哺乳期间的钙营养

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-06-08 19:09:47 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

如何选择适合自己的钙片?——哺乳期间的钙营养(1)

哺乳期间的钙营养需求

哺乳期间,女性的身需要更多的营养物质来足婴儿的需求快 乐 哺 乳 网。其,钙是非常重要的一种营养物质。钙以促进婴儿的骨骼发育,同时也以帮助母亲维持骨骼健康。因此,哺乳期间保持足够的钙摄入量非常重要。

根据世界卫生织的建议,哺乳期间女性的每日钙摄入量应该在1000-1300毫克之间。然而,很多女性在哺乳期间会出现钙摄入不足的情况,这能会导致骨质疏松等问题快 乐 哺 乳 网

如何选择适合自己的钙片?

  为了足哺乳期间的钙营养需求,很多女性会选择口服钙片来补充钙。但是,市面上的钙片种类多,如何选择适合自己的钙片呢?

  1. 选择含有维生D的钙片

  维生D以促进钙的吸收和利用,因此,哺乳期间选择含有维生D的钙片以更好足钙营养需求。建议选择每日含有400-800国际单位(IU)维生D的钙片。

2. 选择易吸收的钙片

  市面上的钙片种类多,有碳酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙等。其,碳酸钙是最常见的一种钙片,但是其吸收率不高whalebest168.com。因此,建议选择易吸收的钙片,如乳酸钙、葡萄酸钙等。

3. 注意钙片的剂量和服用时间

钙片的剂量和服用时间也非常重要。建议每次服用钙片的剂量不要超过500毫克,以免影响钙的吸收。同时,最好将钙片分成两次服用,一次在早上,一次在晚上,以提高钙的吸收率。

哺乳期间应该避免的钙片

  哺乳期间应该避免含有铅的钙片whalebest168.com。铅是一种有毒物质,会对母亲和婴儿的健康造成危害。因此,建议选择无铅的钙片。

此外,哺乳期间应该避免使用含有草酸盐的钙片。草酸盐会影响钙的吸收,还能对肠道造成刺激,导致腹泻等不适症状。

结语

哺乳期间保持足够的钙营养非常重要快.乐.哺.乳.网。选择适合自己的钙片以更好足钙营养需求。同时,应该避免使用含有铅和草酸盐的钙片。如果有任何不适症状,应该及时咨询医生。

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