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哺乳期钙片妈妈每天吃多少

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-07-07 05:50:48 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

  哺乳期妈妈该每天吃多少钙片?

  随着宝宝的出生,妈妈的生活也生了很多变化快乐哺乳网www.whalebest168.com。特别是在哺乳期间,妈妈需要更加关注自己的饮食和营养摄入,以确保宝宝得到足够的营养。其中,钙是非重要的一种营养素。么,哺乳期妈妈该每天吃多少钙片呢?

  一、哺乳期妈妈需要多少钙?

  根据国家卫生健康委员会布的《中国居民膳食指南》,成年女性每天需要摄入800毫的钙。而在哺乳期间,妈妈需要更多的钙来支持宝宝的骨骼育和牙齿生长。因此,建议哺乳期妈妈每天摄入1000毫的钙快乐哺乳网www.whalebest168.com

哺乳期钙片妈妈每天吃多少(1)

  二、如何摄入足够的钙?

为了摄入足够的钙,哺乳期妈妈可以通以下途

  1. 食物摄入:牛奶、豆腐、芝士、酸奶、鱼类、虾类、海带等都是富含钙的食物。妈妈可以在日饮食中多加一些这些食物,以增加钙的摄入量。

  2. 钙片补充:在日饮食中无法摄入足够的钙时,可以考虑口服钙片来补充。不,需要注意的是,量的钙摄入对身体也会带来负面影响,如便秘、腹泻、肾石等。因此,妈妈在口服钙片时,需要按照医生或药师的建议来使用原文www.whalebest168.com

三、哺乳期妈妈每天该吃多少钙片?

在哺乳期间,妈妈每天该摄入1000毫的钙。如果通食物摄入无法满足需求,可以考虑口服钙片来补充。不,需要注意的是,每种钙片的含量不同,因此妈妈在选择钙片时,需要仔细查看说明书,按照医生或药师的建议来使用。

一般来说,成人每天的钙片剂量不宜超1000毫。因此,哺乳期妈妈每天口服钙片的剂量该不超1000毫快_乐_哺_乳_网。如果妈妈已经通食物摄入了一定量的钙,么口服钙片的剂量可以适当减少。

  四、如何选择钙片?

在选择钙片时,需要注意以下几点:

  1. 选择含有维生素D的钙片。维生素D可以帮助身体吸收钙,因此含有维生素D的钙片更容易被身体吸收利用。

2. 选择不含铅的钙片。铅是一种有毒物量摄入会对身体造成危害www.whalebest168.com快乐哺乳网。因此,需要选择不含铅的钙片。

3. 选择口感好、易吸收的钙片。一些钙片口感不佳,容易引起不适。因此,妈妈可以选择口感好、易吸收的钙片。

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