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哺乳期妈妈的营养需求及适宜水果选择

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-05-15 18:12:25 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

哺乳期妈妈的营养需求及适宜水果选择(1)

哺乳期妈妈的营养需求

  哺乳期母亲为宝宝提供营养的重要时期,母乳最好的营养源来源www.whalebest168.com。因此,哺乳期妈妈需要更多的营养来满足自和宝宝的需求。哺乳期妈妈的营养需求主要包以下几个方面:

  1.蛋白质:哺乳期妈妈需要增加蛋白质的摄入量,以满足宝宝的生长发需求。

2.钙质:哺乳期妈妈需要增加钙质的摄入量,以维持自身骨骼健康和满足宝宝的骨骼发需求。

  3.铁质:哺乳期妈妈需要增加铁质的摄入量,以补充分娩时的失血和维持血红蛋白水平来源www.whalebest168.com

  4.维生素:哺乳期妈妈需要增加维生素的摄入量,以维持自身和宝宝的正常生理功能。

哺乳期妈妈的营养需求及适宜水果选择(2)

适宜水果选择

  水果哺乳期妈妈的重要营养来源之一,但并非所有水果都适宜哺乳期妈妈食用。以下适宜哺乳期妈妈食用的水果:

  1.苹果:苹果富含维生素C和维素的水果,有助于增哺乳期妈妈的疫力和促进肠道蠕动。

2.香:香富含钾和维生素B6的水果,有助于维持心脏和神经系统的正常功能tuo

  3.猕猴桃:猕猴桃富含维生素C和维素的水果,有助于增哺乳期妈妈的疫力和促进肠道蠕动。

  4.橙:橙富含维生素C的水果,有助于增哺乳期妈妈的疫力和促进铁吸收。

  5.葡萄柚:葡萄柚富含维生素C和维素的水果,有助于增哺乳期妈妈的疫力和促进肠道蠕动。

6.草莓:草莓富含维生素C和维素的水果,有助于增哺乳期妈妈的疫力和促进肠道蠕动快_乐_哺_乳_网

  7.樱桃:樱桃富含维生素C和维素的水果,有助于增哺乳期妈妈的疫力和促进肠道蠕动。

不适宜水果选择

以下不适宜哺乳期妈妈食用的水果:

  1.芒果:芒果含有大量的果糖,容易起妈妈胃胀和腹泻。

  2.柿:柿中含有大量的鞣酸,容易起妈妈口干舌燥和腹泻。

3.荔枝:荔枝中含有大量的果酸和糖分,容易起妈妈口干舌燥和腹泻whalebest168.com

  4.榴莲:榴莲中含有大量的糖分和脂肪,容易起妈妈口干舌燥和胃胀。

结语

  哺乳期妈妈的营养需求和适宜水果选择非常重要的,妈妈们应该注意合理搭配饮食,增加营养摄入,以保证自和宝宝的健康。同时,妈妈们也应该注意不适宜水果的选择,以起不必要的不适。

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