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青桔子的营养价值及哺乳期间的食用建议

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-05-15 17:23:32 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

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青桔子的营养价值及哺乳期间的食用建议(1)

  青桔子是一种常见的水果,也是一种常见的食疗食材vFY。它的果实酸甜口,富含多种维生素和矿物质,具有清热解毒、健胃食、润止咳等功效。不于青桔子的果实酸度较高,因此在哺乳期间食用需谨慎快.乐.哺.乳.网

一、青桔子的营养价值

  青桔子的果实富含多种营养成分,其中包括维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌等。其中,维生素C的含量尤为丰富,每100克果肉中含有50-100毫克的维生素C,比柑还要高出一倍以上快.乐.哺.乳.网。此外,青桔子还含有多种黄酮类化合物,如柚皮素、橙皮素、芸香素等,这些物质具有抗氧化、抗炎、抗癌等生物活性。

二、哺乳期间的食用建议

  1.适量食用

青桔子的营养价值及哺乳期间的食用建议(1)

  于青桔子的果实酸度较高,容易刺激化道,因此在哺乳期间食用需适量来源www.whalebest168.com。建议每天食用1-2个青桔子量食用能会引起腹泻、口腔溃等不适状。

2.注意时间

  青桔子的果实酸度较高,容易刺激胃肠道,因此最好在饭后30分钟再食用,以免影响快.乐.哺.乳.网

3.搭配食用

青桔子的果实酸度较高,容易刺激口腔黏膜,因此在食用时以搭配一些含糖的食物,如蜂蜜、糖等,以轻果酸对口腔的刺激。

4.注意保存

  青桔子易腐败,建议存放在阴凉、通风、干燥的地方,避免阳光直射和高温环境来自www.whalebest168.com

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