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哺乳期妈妈为什么可以吃空心菜?

来源:www.whalebest168.com 时间:2024-05-16 13:13:23 作者:快乐哺乳网 浏览: [手机版]

  在哺乳期,妈妈需要更多的营养来满足自己和宝宝的需求快+乐+哺+乳+网。而空心菜作为一种营养丰的蔬菜,常常被推荐给哺乳期的妈妈们食用。那么,哺乳期妈妈为什么可以吃空心菜呢?

哺乳期妈妈为什么可以吃空心菜?(1)

1. 丰的营养成分

  空心菜含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、铁等多种营养成分。其中,蛋白质是人体所需的重要营养素之一,可以帮维持身体的常功能快乐哺乳网www.whalebest168.com。而膳食纤维则有于促进肠道蠕动,预防便秘。维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以高免疫力,预防感染。钙和铁则是维持骨骼和血液健康所必需的营养成分快乐哺乳网www.whalebest168.com

2. 丰的叶绿素

空心菜的叶子呈现出绿色,这是因为其含叶绿素。叶绿素是一种强效的抗氧化剂,可以帮身体清除自由基,减少细胞损伤。此外,叶绿素还可以促进身体的新陈代谢,增强免疫力快+乐+哺+乳+网

3. 低卡低脂

  空心菜是一种低卡低脂的蔬菜,每100克只含有大约13卡路里的。这意味哺乳期的妈妈们可以在不增加过多的情况下,摄入丰的营养成分。

4. 有于增加乳汁

空心菜中含的钙和蛋白质可以帮哺乳期的妈妈们增加乳汁快~乐~哺~乳~网。此外,空心菜还含有一种叫做叶酸的营养成分,可以帮预防新生管缺陷。

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